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风干物燥的秋季,中医师教您“养阴四法”
阅读:2034 2019-11-23 15:58:10
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俗话说,“秋雨带来寒意。”夏天的热度逐渐消退,秋天又高又凉,风干的东西也变干了。此时,养生的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季节气的特点,我们才能保证旺盛的精力和活力。

饮食养生法

秋季饮食应多吃滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、莲藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。秋季养生应该“少辛辣多酸”,所以多吃酸的食物,如苹果、石榴、葡萄、葡萄柚、柠檬、山楂等。,少吃辛辣的食物,如洋葱、生姜、大蒜、辣椒等。,补充肝气,敛肺气。

★最佳蔬菜——莲藕

"莲花是宝,秋莲藕是最好的补品."秋季是新鲜莲藕上市的时候。天气干燥时,吃莲藕能滋阴清热,润燥止渴,清心安神。同时,莲藕温暖,具有收缩血管的作用。多吃可以补肺养血。新鲜莲藕不仅含有大量碳水化合物,还含有丰富的蛋白质、各种维生素和矿物质,以及丰富的膳食纤维,可以治疗便秘,促进有害物质的排出。

最佳搭配:黑木耳、银耳。木耳莲藕能养肺阴。黑木耳能滋养肾阴。

★最好的水果——梨

梨之所以被称为“天然矿泉水”,是因为它们新鲜、嫩、多汁,含有85%的水分,酸甜可口,富含维生素和微量元素,如钙、磷、铁、碘等。自古以来,它们就被誉为“百果之盒”。秋天空气干燥,水也少了。如果你每天能吃一定量的梨,你可以缓解秋天的干燥,促进体液的产生,滋润肺部。

最佳食用方法:食用生梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、嗓音哑、便秘、尿红等症状。熟梨或蒸梨,如冰糖蒸梨,具有滋阴润肺、止咳化痰的功效,可防治痛风、风湿、关节炎,对肺热咳嗽、咽喉肿痛有较好的疗效。

★最好的肉——鸭肉

秋天是鸭子最胖的季节。更重要的是,鸭子是冷食,具有滋阴养胃、利水消肿的功能,适合滋阴养津,防止秋季干燥。因为鸭肉具有很高的营养价值,所以中医称鸭肉为“滋补上品”。鸭肉中脂肪含量适中,高于鸡肉,低于猪肉。喝鸭汤时,最好结合自己的身体状况,配合中药或食物。

对于体质虚弱的人,如咳嗽、感冒等呼吸道疾病,可加入山药、莲子、黄芪或西洋参制成鸭汤,一般为30g-60g。对于女性来说,秋天皮肤干燥,可以加入百合和玉竹制成鸭汤,起到美容的作用。

茶养生萝卜养生茶:

白萝卜100克,茶5克。首先将白萝卜洗净,切片,煮至腐烂,加入少许盐调味,然后泡茶5分钟,然后倒入萝卜汁中,一天吃两次。

这种茶能清肺化痰祛湿。加入少许盐不仅能调味,还能清肺消炎。

姜素茶:

生姜3克,苏叶3克。将生姜切成细丝,洗净紫苏的叶子,用沸水冲泡10分钟,而不是喝茶。每天两剂,下午各一剂。

该茶具有祛风散寒、理气和胃的功能,适用于风寒感冒、头痛发热或恶心呕吐、胃痛腹胀等胃肠不适。

橘子茶:

桔子3克~6克,绿茶5克。桔子和绿茶用开水冲泡后,在锅里蒸20分钟。每天任何时候服用一剂。

该茶具有润肺化痰、理气止咳的功能,适用于秋季痰多痰粘的咳嗽。

药物疗法

秋季补药的基本原则是以润为主,益气养血为辅。常用药物包括西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。西洋参又称西洋参,具有益气养阴的功效。它不同于其他人参,如果经常服用不会引起过多的内热。它对熬夜和虚火上升的人有明显的影响。冬虫夏草的主要功能是润肺补肾、止咳化痰、止血,特别是对气管炎、肺气虚、肾气不足引起的脏器功能障碍。山药分为干山药和鲜山药,两者都具有健脾补肾的功效,特别适合女性食用。除上述药物外,还可选用复方蜂乳、生脉饮等中成药进行秋季补药。

按摩养生法

轴承浆料:

澄江穴位于下唇凹陷处。用食指和腹部按压和摩擦,分泌物就会从你的嘴里涌出。这样,不仅可以防止秋季干燥,而且可以在分泌物中含有延缓衰老的腮腺成分,使人面色红润。

足三里:

足三里点位于阳西和曲池连线上前臂肘横纹下方两英寸处。用手指按摩足三里80 ~ 100次,早晚各一次。足三里穴是大厂经络的一个重要穴位。按摩此穴具有润脾润燥、促进毛发生长和调理、调节胃肠功能等作用。

曲池:

曲池点位于肘部横静脉的外侧端。弯曲肘部时,位于Chize点和肱骨外侧上髁之间的中点。用手指按摩曲池穴80 ~ 100次,早晚各一次。屈池穴是大肠经络的结合点,具有健脾化土、燥湿化湿的功能。对发热、头痛、眩晕、腹痛、呕吐腹泻、淋巴结核、上肢瘫痪等有一定疗效。

此外,你可以嚼鼓和漱口。早晚下颌运动,然后闭嘴,舌头抵住上颚,鼓洗100次,使体液饱满,慢慢吞咽。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵抗秋寒引起的胃肠损伤。

编辑:沈旭沙

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